Blog

YOGAのトレーニングを始めました。

以前水島先生の指導で行っていましたが、

新しくYOGAを教えてくださる先生が当部に来てくださることになりました！

堤　美紀　先生

（ライセンス：全米ヨガアライアンスRYT200）

普段地域にYOGAを通してコミュニティを形成したり、

パーソナルトレーナーとして活動されていらっしゃったりしている堤さんですが、

この度縁があって当部に関わってくださることになりました。

以下目的になります。（堤さんより）

ヨガ特有の深い呼吸とポーズを行うことで心身ともにリラックスさせ、

身体を気持ちよくストレッチする事で健康な体を作ることを目的としています。

①『ヨガの呼吸法はリラックス効果』
ヨガには自律神経を整える効果があると言われておりイライラや不安な気持ちを静めてくれます。
腹式呼吸で心身がリラックス状態になると
疲れやストレス緩和にもつながります。
②『ヨガ特有のポーズで引き締め効果』

日常生活ではあまり動かさない筋肉を使うのでインナーマッスルが鍛えられ、

お尻や足が引き締まります。

理想的な形で体型がスリムになると考えております。
すぐに効果が出るものではありませんが継続していくことで

体の歪みが治っていくのが実感できます。
③『血流とリンパの流れを改善しデトックス効果』
インナーマッスルの強化による基礎代謝のアップや筋肉量の増加、

またヨガの基本呼吸である腹式呼吸により

血流とリンパの流れをスムーズにしてくれる効果がありデトックス効果も期待できます。

健康増進、ダイエット、筋力強化、リラックスと
いろいろな目的からヨガを始められる方がいらっしゃいます。

選手たちも今シーズンからリカヴァリー班を作って自主的に活動していたりしていましたが、

どうしても限界がありました。

初トレーニング後の選手たちの感想を聞いてもかなり気持ちよく

リフレッシュできていたみたいです。

やはりプロの力は絶大です。

シーズンを通して勝ち続けていくためには必ずリカヴァリーが必要になってきます。

しかも積極的な回復が勝負になってきます。

堤先生に助けてもらいながら昭和第一学園サッカー部をもう一段階レベルアップさせましょう！